Вы отрываете заусеницы?

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой заусениц. Врачи называют эту привычку «трихотилломанией», которая проявляется в неконтролируемом вырывании волос на голове, лице, бровях и ресницах.

Причины и последствия

Трихотилломания может возникнуть по разным причинам, включая стрессовые ситуации, тревожность, депрессию, низкое самоуважение и просто привычку. Последствия такого поведения могут быть разнообразными: нарушение роста волос, появление рубцов, инфекции, развитие рассеянного алопеции и других проблем.

Как избавиться от привычки

Привычку отрывания заусениц можно преодолеть, но потребуется усилие и терпение. Вот несколько советов, которые помогут вам бороться с трихотилломанией:

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и найдите занятие, которое поможет вам расслабиться, например, йогу или медитацию.
Используйте замену поведения. Вместо отрывания заусениц сосредоточьте свое внимание на чем-то другом, например, на чтении книги или на рисовании.
Ведите ежедневный дневник. Записывайте все, что помогает вам избежать привычки отрывания заусениц и наоборот, все, что вызывает сильное желание это делать. Это поможет вам лучше понять свою проблему и разработать план действий.
Возможно, вам потребуется консультация психотерапевта, чтобы преодолеть трихотилломанию. Врач может предложить вам техники поведенческой терапии или использование препаратов для снижения тревожности.

Вывод

Трихотилломания - это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Если вы страдаете от неконтролируемого отрывания заусениц, обратитесь к специалисту и примите необходимые меры, чтобы преодолеть эту привычку.