Спокойной ночи -вот и время пришло говорить-чтоб завтрашний день-был прекрасным?

Как известно, качественный и полноценный сон - это основа здоровья и хорошего настроения. Однако, не меньшее значение имеет и то, как мы проводим последние минуты перед сном.

Как правило, многие из нас проводят это время за просмотром телевизора, просмотром новостных лент в социальных сетях, чтением электронных книг или переписыванием с друзьями. Но известно, что подобная активность перед сном может нанести вред нашему организму и в конечном итоге ухудшить наше самочувствие.

Поэтому, чтобы завтрашний день был прекрасным, следует заботиться не только о качестве сна, но и о том, что мы делаем перед ним. Например, можно уделить время медитации или заняться йогой, что позволит расслабиться и успокоиться. Также можно почитать книгу, послушать музыку или взять ванну с ароматическими маслами.

Очень важно избегать просмотра новостей и других информационных материалов перед сном, так как они могут вызвать стресс и тревогу, что негативно скажется на качестве сна.

Еще одним полезным советом является отказаться от использования электронных устройств перед сном, так как их экраны излучают синий спектр света, который подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Таким образом, чтобы завтрашний день был прекрасным и мы чувствовали себя бодрее и энергичнее, следует уделять внимание не только качеству сна, но и тому, что мы делаем перед ним. Поэтому, перед тем как лечь спать, лучше расслабиться, умерить свою активность и наслаждаться спокойствием. Только так мы сможем в полной мере наслаждаться жизнью и радоваться каждому новому дню.