Полезно ли обливаться холодной водой?

Обливание холодной водой имеет ряд полезных свойств. Давайте рассмотрим их более подробно.

Укрепление иммунитета

Обливание холодной водой способствует укреплению иммунитета. По мере понижения температуры тела организм начинает производить больше белых кровяных клеток, которые защищают нас от инфекций и болезней.

Ускорение метаболизма

Холодная вода имеет термогенный эффект, то есть она способствует ускоренному потреблению калорий. Обливание холодной водой может помочь ускорить метаболизм и снизить вес.

Уменьшение стресса

Холодная вода может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги. По мере охлаждения тела, организм вырабатывает адаптогены, которые улучшают наше настроение и уменьшают уровень стресса.

Улучшение сна

Обливание холодной водой может помочь улучшить качество сна. После охлаждения тела организм вырабатывает гормоны мелатонин и серотонин, которые помогают расслабиться и заснуть.

Теперь перейдем к вопросу, когда лучше обливаться холодной водой - утром или вечером?

Утром

Обливание холодной водой утром может помочь в бодрствовании, улучшении настроения и повышении концентрации. Однако, его следует делать с осторожностью, чтобы не переутомить организм перед началом рабочего дня.

Вечером

Обливание холодной водой вечером может помочь уменьшить стресс и улучшить сон. Однако, быстрое охлаждение организма перед сном может привести к недомоганию и бессоннице.

Таким образом, можно сделать вывод, что обливание холодной водой полезно для нашего здоровья и может принести множество преимуществ. Однако, следует помнить о мере и не злоупотреблять этой процедурой. А в какое время дня делать обливание - решать уже тебе.