Опять начал курить: почему я не постоянен в своих привычках?
Я всегда хотел быть постоянным в своих привычках, но всегда сталкивался с проблемой постоянности. Недавно я начал курить снова, и это заставило меня задуматься: почему я не могу оставаться постоянным в своих привычках?
Привычки и наш мозг
Привычки - это то, что мы делаем каждый день автоматически и без задумывания. Наш мозг привыкает к определенным паттернам поведения, и когда мы делаем что-то, что нам нравится, мозг выделяет нейротрансмиттеры, которые вызывают чувство удовлетворения.
Курение - это идеальный пример привычки, потому что никотин вызывает чувство удовлетворения в мозге. Когда я начал курить снова, я сделал это по привычке, потому что мой мозг жаждал никотина.
Почему мы не можем изменить свои привычки
Конечно, я могу просто бросить курить, но почему это так трудно? Почему я не могу изменить свои привычки?
Основная причина заключается в том, что наши привычки связаны с нашей личностью и окружением. Например, если я курю в компании друзей, это становится частью моей личности и повседневной жизни. Когда я пытаюсь изменить свою привычку, я должен также изменить свою личность и окружение.
Кроме того, привычки связаны с нашим эмоциональным состоянием. Когда я был напряжен и стал курить, это вызвало чувство расслабления и удовлетворения. Если мне нужно в будущем справиться со стрессом, я, возможно, опять начну курить.
Как изменить свои привычки
Самое важное, что я понял, - это то, что изменение привычек занимает время. Начать новую привычку или изменить старую может занять до 66 дней. Это означает, что мне нужно быть терпеливым и постоянным в своих действиях.
Важно также создать новую среду, которая поддерживает новые привычки. Например, если я хочу бросить курить, я должен избежать встреч с друзьями, которые курят, и начать заняться другими вещами, которые мне нравятся.
Кроме того, очень важно осознавать свои эмоции и уметь справляться с ними. Если я буду знать, что стресс вызывает у меня желание курить, я могу начать заняться йогой или медитацией, чтобы справляться со стрессом и избежать искушения начать курить.
Заключение
Изменение привычек - это трудный процесс, и я понимаю, почему я не всегда могу оставаться постоянным в своих привычках. Однако я понимаю, что это возможно, если я буду терпеливым, постоянным и буду сознательно изменять свою личность и окружение. Надеюсь, эта статья поможет и вам стать более постоянными в своих привычках.