Молния сверкает, спать страшно, что делать?
Когда на улице разгуливает гроза, многие люди испытывают тревогу и страх. Одна из самых частых причин этого – молнии, которые светят ярким светом и издают громкий звук. Как избежать чувства страха во время грозы и что делать, если сон не приходит ни в какую?
Предотвратить страх перед грозой
Самый простой способ избежать беспокойства и страха перед грозой – это подготовиться заранее. Наше органичение на грозы основано на страхе неизвестного. Как же мы его перебороли? Вот несколько советов:
- Узнайте о грозах. Ознакомьтесь с тем, как они возникают, как они проходят, что делать в случае грозы, чтобы увеличить свою уверенность и сократить тревожность.
- Создайте безопасное укрытие. Найдите место в доме или квартире, которое лучше всего защищено от ударов молнии. Это может быть сейф на первом этаже здания или бетонные стены, если вы живете в кирпичном доме.
- Приобретите Бесперебойник (UPS). Он поможет избежать потери данных и повреждения электронных приборов в случае, если молния поразит рядом находящиеся объекты.
- Обезопасьте окна и двери. Убедитесь, что окна и двери сделаны из безопасного материала, и что они плотно закрываются. Во время грозы лучше не открывать окна и двери.
Что делать, если молнии все-таки пугают?
Не всегда удается избежать страха перед грозой, даже если до этого вы приняли все необходимые меры. Если вы ощущаете тревогу, вот что можно сделать:
- Успокойтесь. Попробуйте настроить себя на умиротворение, дышите глубоко и медленно, анализируйте свои мысли.
- Прыгайте на левой ноге. Кажется странным, но прыжки на левой ноге могут помочь уменьшить тревожность.
- Слушайте расслабляющую музыку. Медитативные мелодии или звуки природы помогут уменьшить тревожность.
- Пригласите друга/подругу. Вам может помочь чья-то компания, кто останется рядом и поможет пережить грозу.
Заключение
Грозы всегда будут нервным фактором, который может вызвать страх и тревожность. Однако, будучи готовым и зная, что делать в случае грозы, можно снизить тревожность и избежать подобных проблем в будущем. И если страх все же не перестает беспокоить, простые расслабляющие приемы, может помочь пережить грозу без нервных потрясений и опасности.