Если ты обнял жену в приступе зевоты... не заметил как заснул - так устал с работы???

Как часто мы возвращаемся домой после работы так уставшими, что даже душа не радуется встрече с близкими? И как часто мы не замечаем, как засыпаем, обнимая жену или мужа в приступе зевоты?

Но так ли это нормально?

Давайте попробуем разобраться, почему мы так устаем на работе, и что можно сделать, чтобы эта усталость не мешала нам жить и любить.

Почему мы так устаем на работе?

Конечно, главным фактором является физическая нагрузка. Если вы занимаетесь тяжелым трудом, работаете в магазине или фабрике, то да, вы действительно устаете физически.

Но что делать тем, кто работает за компьютером, офисным работникам?

В этом случае проблема в сидячем образе жизни и монотонности работы. Каждый день одно и тоже, одинаковые задачи, однообразие. Это быстро утомляет и неизбежно приводит к стрессу.

Как бороться с усталостью?

Сразу отмечу: нет однозначного ответа на этот вопрос. Каждый должен найти свой собственный подход к проблеме. Однако, некоторые советы, возможно, будут полезны.

Заняться спортом

Да-да, это главный и наиболее эффективный рецепт. Ежедневные занятия спортом в течение 30-60 минут позволят вам не только бороться с усталостью, но и укрепить здоровье. Выбирайте то, что вам нравится: фитнес, йогу, танцы, бодибилдинг. Главное, чтобы упражнения были регулярными.

Развлекайтесь

Когда усталость рядом, не стоит сидеть дома и грустить. Идите на прогулку, посмотрите хороший фильм, встретьтесь с друзьями или полюбуйтесь природой. Главное, чтобы это была не будничная деятельность.

Помогайте другим

Помощь другим может дать нам не только чувство удовлетворения, но и уверенности в себе. Ведь когда мы делаем что-то хорошее для других, мы предлагаем нашим мозгам новые эмоции и впечатления.

Правильное питание

Диета, богатая питательными веществами и витаминами, позволит вашему организму получать энергию из правильных источников. Избегайте диет, которые снижают уровень сахара в крови.

Наконец, важно научиться отказываться от некоторых задач. Мы не всегда можем все успеть, не стоит перегружать себя. Помните, что ваше здоровье - ваши главные богатства. Не забывайте об этом и узнавайте с кем это делится.