Что делать если я очень сильно боюсь общаться с людьми, отвечать на уроках и входить в новые компании?

Некоторым людям с трудом даются общение и контакт с другими людьми. Они боятся, что окружающие будут судить их, что они думают не так, как все, и что будут выглядеть глупо. Если вы страдаете от этой проблемы, то вам стоит попробовать следующие советы:

1. Не сравнивайте себя с другими

Когда вы сравниваете себя с другими людьми, это только усиливает ваши боязни. Сосредоточьтесь на себе, и не думайте о том, как бы выглядели в глазах окружающих. Все люди разные, и у каждого свои сильные и слабые стороны.

2. Научитесь дышать

Когда вы чувствуете сильный страх или тревогу, ваше дыхание становится поверхностным и быстрым. Это может ухудшить ваше физическое состояние. Вздохните глубоко и медленно, научившись принимать глубокие дыхательные движения. Вы можете открыть рот, вдохнуть воздух в живот и затем выдохнуть.

3. Найдите способы расслабиться

Если вы страдаете от тревожности, попробуйте научиться расслабляться. Вы можете попробовать методы глубокой релаксации, такие как йога или медитация. Эти методы помогут вам уменьшить уровень стресса, который является фактором, приводящим к переживаниям и страхам.

4. Изучайте предметы

Если вы боитесь отвечать на уроке, вам может помочь лучше изучить предмет. Чем лучше вы знаете материал, тем меньше шансов допустить ошибку. Найдите дополнительные источники информации, чтобы улучшить понимание темы.

5. Начните с малого

Если у вас есть боязнь общаться с людьми, попробуйте начать контакты с людьми, которых вы знаете. Поговорите с одноклассниками, коллегами или знакомыми. Если вам трудно войти в новую компанию, начните со встречи с людьми, которые вам уже знакомы.

6. Обращайтесь за помощью

Если вы не можете самостоятельно преодолеть свои страхи, обратитесь за помощью к специалисту. Психологи могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и научить вас техникам управления стрессом и тревогой.

Выводы

Боязнь общения и выступления перед аудиторией может быть преодолена, если вы научитесь расслабляться, изучать тему и начинать с небольших шагов. Если вы не можете самостоятельно преодолеть свои страхи, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Никогда не стоит думать, что это необходимо делать в одиночку.