Жутко болит пресс, что делать?

Если после тренировки вы ощущаете сильную боль в области пресса, то это может быть вызвано перенапряжением мышц или даже микротравмами. Такое состояние может затруднять движения и ухудшить самочувствие. В таких случаях рекомендуется принимать меры для снятия боли и восстановления.

Основные рекомендации при боли в прессе

Отдохните. Первое, что нужно сделать при возникновении боли в прессе - отдохнуть. Это поможет немного снять нагрузку и даст мышцам возможность восстановиться.
Примените лед. Холодный компресс на болевое место может сильно снять отечность и уменьшить болевые ощущения.
Напряженность / растяжение мышц. Нежный массаж или легкие упражнения для растяжения мышц могут помочь уменьшить напряжение в прессе и снять болевые ощущения.
Примените анальгетики и противовоспалительные препараты. Эту рекомендацию следует применять в крайнем случае, когда другие способы не помогают. В Лечебных центрах или у врачей можно предоставить полноценную консультацию.

Важно помнить

Если боли не проходят более чем 2 дня, то нужно обратиться к врачу;
Это трудно понять сразу, но, возможно, то, что вы упражнялись неправильно;
Чрезмерная тренировка может привести к разрушению мышечной ткани;
При боли, не стоит тренироваться в ближайшее время, дайте себе время для восстановления.

Не надо тренироваться, когда болит пресс, она может увеличить ущерб, причиненный мышцам. Отдых более подходит для восстановления, нежели тренировка в болезненном состоянии.

Здоровье важнее тренировок, поэтому не игнорируйте сигналы тела. Если по какой-либо причине удалось серьезно повредить пресс, то это может негативно сказаться на дальнейшей тренировке. Болезни и травмы отнимают время для восстановления и могут затруднить нормальное функционирование организма. Особенно важно внимательно относиться к здоровью при занятии спортом и физических упражнений вообще.