Уснуть не могу, настроение хорошее, мысли супер, но уснуть трудно, как же быть?
Вы, наверное, знакомы с ситуацией, когда настроение отличное, мысли бегут строчками, а вы не можете заснуть. Это не только беспокойство для вашего организма, но и может повлиять на производительность в течение дня. Следующие советы помогут вам лучше уснуть.
Создайте расслабляющую атмосферу
Установите светло-желтые лампы, уменьшите яркость экрана устройств и включите тихую музыку. Это создаст расслабляющую атмосферу перед сном.
Подготовьте свое тело к сну
Принимайте теплые ванны, пейте травяные чаи и избегайте кофеина в течение нескольких часов перед сном. Это поможет вашему телу перейти в режим сна.
Сморите экраны
Попробуйте уйти от любых ярких экранов, включая телефон, планшет или телевизор, за 30-60 минут до сна. Это поможет вашему мозгу расслабиться и готовиться ко сну.
Проверьте свое мышление
Остерегайтесь мыслей, которые могут крутиться в голове в течение ночи. Напишите их на бумаге перед сном или обратитесь к специалисту, если они вызывают значительную тревогу.
Создайте регулярную привычку сна
Ритуалы перед сном могут помочь расслабиться и подготовиться к сну. Попробуйте прочитать книгу перед сном каждый вечер или выполнять комплекс йоги.
Не паникуйте, если первые несколько ночей будут сложными. По мере того, как вы сможете следовать этим советам регулярно, вы сможете засыпать быстрее и лучше спать. В заключение, помните, что различные методы работают по-разному для каждого человека. Экспериментируйте и определите, что работает для вас лучше всего.
- Вопрос по английскому "This is your diary and that one is (mine/my): a. my b. mine"
- РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ ПО АЛГЕБРЕ
- Как происходит регистрация ИП? Сколько по времени? Какие документы нужны?
- Не могу разобраться в своих чувствах к жене, и не доверяю ей, следовательно проблемы в отношениях. Есть сын!
- Капец, что творится! Я кончить не успела, а лимит закончен, у вас было такое?(((((((((((((((((((((
- Коммунизм есть Советская власть плюс электрификация всей страны! А капитализм?)))