У кого бывают такие моменты при пробуждении - понимаешь что кто-то рядом стоит или ходит и тело сковывает ужас? Что это?

Изредка при пробуждении у некоторых людей возникают ощущение, что кто-то стоит рядом или ходит в их комнате, и это может вызывать у них страх и неопределенность. Описываемое состояние известно как "сомнабулизм" или "сновидение наяву". Хотя эти опыты могут показаться странными или пугающими, они, как правило, не являются чем-то серьезным и не связаны с паранормальными явлениями.

Появление этих моментов может быть связано с различными физиологическими и психологическими факторами. Одной из основных причин является переходный момент между фазами сна и бодрствования. Во время сновидения мы находимся в режиме паралича, чтобы предотвратить выполнение движений, связанных с сюжетом наших сновидений. Однако, иногда процесс пробуждения может происходить неровно, и мы можем ощущать остаточные эффекты этого паралича.

Когда мы просыпаемся, но наше тело все еще находится в состоянии паралича, мы можем чувствовать, что нас кто-то окружает или приближается. Это ощущение может быть очень реалистичным и вызывать ужас. Часто люди в таких ситуациях описывают ощущение присутствия или даже видят теневые фигуры или мрачные силуэты.

Такие эпизоды также могут быть связаны с различными факторами стресса и тревоги. Временные расстройства сна, такие как бессонница или неправильные смени времени сна, могут влиять на наш сон и пробуждение, что может усилить ощущение присутствия и страха. Регулярное стрессовое состояние также может способствовать эпизодам сонных параличей или сомнабулизма.

Люди, испытывающие эти эпизоды, могут часто испытывать страх, что они болеют или страдают от паранормальных явлений. Однако, важно отметить, что большинство случаев сомнабулизма связано с физиологическими факторами, а не с духами или призраками.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто испытывает сомнабулизм или ощущение присутствия при пробуждении:

Более регулярное расписание сна: Попробуйте устанавливать более постоянный режим сна и пробуждения. Это поможет вашему организму лучше привыкнуть к переходам между фазами сна и бодрствования.
Управление стрессом: По возможности избегайте стрессовых ситуаций или разработайте стратегии для их управления. Рассмотрите методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень тревоги.
Создание соответствующей атмосферы сна: Обеспечьте комфортные условия для сна, такие как удобная кровать, подходящая температура и тишина в комнате. Это может помочь уменьшить вероятность возникновения сомнабулистических эпизодов.
Консультация со специалистом по сну: Если проблемы с сном и сомнабулизм продолжают беспокоить вас или начинают серьезно влиять на вашу жизнь, рекомендуется обратиться к специалисту по сну. Они могут провести более подробное обследование и назначить соответствующее лечение или терапию.

В целом, ощущение присутствия или страха при пробуждении является распространенным явлением, связанным с переходом между фазами сна и бодрствования. Это не является чем-то серьезным или связанным с паранормальными явлениями. Соблюдение регулярного расписания сна, управление стрессом и создание комфортных условий сна могут помочь справиться с этими эпизодами. Если проблемы с сном и сомнабулизм становятся настолько серьезными, что вам с трудом удается функционировать, всегда лучше обратиться за профессиональной помощью.