Подтягиваюсь чисто 9-10 раз. Хочу 20-25 хотя бы за раз

Введение

Для многих занятие спортом или фитнесом является не только способом поддерживать здоровье и физическую форму, но и личным достижением. Одним из таких достижений может быть увеличение количества подтягиваний. В данной статье мы рассмотрим, как можно повысить свою физическую форму, чтобы подтягиваться чисто 20-25 раз.

Зачем нужны подтягивания?

Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела, особенно широчайших. Они также помогают укреплять руки, плечи и спину, улучшают постуре и баланс.

Как увеличить количество подтягиваний?

Для того чтобы увеличить количество подтягиваний, необходимо следовать нескольким принципам:

1. Постоянная тренировка

Подтягивания - это упражнение, для которого нужно много силы, выносливости и упорства. Необходимо постоянно тренироваться и увеличивать нагрузку на мышцы, чтобы они могли справиться с большим количеством повторений.

2. Правильная техника выполнения

Очень важно следить за правильной техникой выполнения подтягиваний. Ошибка в технике может привести к травме или неправильной нагрузке на мышцы. Необходимо правильно подобрать оборудование, а также научиться правильно располагать руки и тело для выполнения упражнения.

3. Сочетание различных упражнений

Чтобы увеличить количество подтягиваний, необходимо не только тренироваться на них, но и сочетать с другими упражнениями на мышцы спины и рук. К подтягиваниям можно добавить упражнения на пресс, ноги и многое другое.

4. Правильное питание

Следует питаться правильно и рационально, особенно, если вы хотите увеличить количество подтягиваний. Необходимо употреблять белки, углеводы и жиры в правильном соотношении.

Вывод

Увеличить количество подтягиваний можно, если постоянно тренироваться, следить за правильной техникой выполнения, сочетать с другими упражнениями и питаться правильно. Конечная цель - не только увеличить число подтягиваний, но и получить приятный бонус в виде здоровья и отличной физической формы.