Почему у вас происходит запор, что при этом делаете?

Запор – расстройство ЖКТ, при котором кишечник работает медленнее обычного, что приводит к затруднению стула. Проявление данного заболевания может иметь различные причины и триггеры, ниже рассмотрим некоторые из них:

Недостаток фиброзной пищи

Фиброзная пища – это пищевые компоненты, которые не усваиваются и не перерабатываются организмом. Их главной задачей является увеличение объема кала, что способствует нормальной деятельности кишечника и облегчает процесс дефекации. Если в рационе нет достаточного количества фиброзной пищи, это может привести к запору.

Что делать: Увеличивайте потребление овощей, фруктов, зерновых и бобовых культур. Также можно пить больше воды, чтобы пища лучше проходила через кишечник.

Низкая физическая активность

Один из главных факторов, который может привести к запору, низкая физическая активность. Когда вы мало двигаетесь, то кровь медленнее протекает по организму, что также затрудняет функцию кишечника.

Что делать: Двигайтесь больше! Ходите на работу пешком, занимайтесь спортом, делайте упражнения для брюшной полости.

Употребление определенных продуктов

Некоторые продукты могут увеличить риск запора. Это могут быть продукты, содержащие много сахара, жира или других химических элементов.

Что делать: Исключайте из рациона продукты, которые могут способствовать запору. Если вы не знаете, какие именно продукты вас к нему приводят, обратитесь к врачу и проведите анализы.

Хронические заболевания

Конечно, запор может возникнуть из-за некоторых хронических заболеваний типа болезни Крона или синдрома раздраженного кишечника.

Что делать: Необходимо обратиться к врачу и провести обследование, чтобы выявить и устранить причину запора.

Вывод

Запор, хоть это и расстройство небольшое, однако, может оказать отрицательное воздействие на общее здоровье. В связи с этим, следует следить за своим рационом и физической активностью, а при появлении длительного запора обязательно обращаться к врачу.