Кого бы посчитать, что бы уснуть?

Не получается заснуть и крутитесь в кровати до глубокой ночи? Попробуйте метод "подсчета овец". Многие использовали этот метод, чтобы успокоить свой разум и довести себя до сна. Но что, если овцы не работают для вас? Возможно, вы находитесь в поиске новых способов, которые помогут вам заснуть.

Так кого же можно посчитать, чтобы уснуть?

Попробуйте эти варианты:

1. Птиц

Закройте глаза и визуализируйте, как птицы парят в небе. Представьте их поочередно - например, воробьев, голубей, ястребов и т.д. - и посчитайте, сколько из каждого вида вы видите. Попробуйте дополнительно вспомнить, какие звуки издают те или иные птицы и сделайте их визуализацию еще более яркой.

2. Цветы

Начните с представления одного цветка - например, розы. Затем представьте большую клумбу с этими цветами. Можете менять их сезонно или подбирать цветы так, чтобы они ассоциировались с разными вещами (например, червоным цветом - с любовью, желтым - с солнцем и т.д.). Посчитайте количество цветов на клумбе.

3. Камни

Представьте коллекцию камней - может быть, они собраны со всего мира, или же у вас есть любимец, какой-то определенный, знакомый камень. Попробуйте поразмышлять о возрасте камней, их истории и о том, как они находились на своем последнем месте. Сосчитайте количество камней в серии.

4. Знакомые вам места

Если хотите радуетесь, попробуйте проходить в памяти по знакомым местам - небольшим паркам, улицам, там, где вы когда-либо жили, или на любимом курорте. Вспомните детали: здания, магазины, деревья Попробуйте помнить в цифрах их число.

5. Пропуски в игре

Пропуски в игре - может быть, судоку, кроссворды и т.д. - могут быть хорошими объектами для подсчета. Пройдите в памяти всю игру, которую вы играли, и сосчитайте, сколько чисел или слов вы смогли заполнить. Даже если вы можете заполнить все - этот метод все равно может облегчить вашу усталость.

6. Звезды

Наблюдение за звездами может быть очень успокаивающим: попробуйте сосчитать количество звезд на небе. Можете даже их разделить на созвездия. Визуализируйте в себе информацию о Том, что яркие и большие звезды - это красные гиганты, а тусклые - красные карлики.

Метод "подсчета" может помочь вам сосредоточиться на чем-то, стресс или заботы которого мешают вам заснуть Попробуйте разные варианты и найдете свой источник расслабления и умиротворения, войду регулярно поможет вам засыпать лучше каждую ночь.