Давление 130/65 самочувствие неважное, что делать?

Давление является важным показателем здоровья человека. Нормальное давление составляет около 120/80 мм ртутного столба. Однако, диапазон нормы может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья человека.

Если ваше давление составляет 130/65 мм ртутного столба, это можно считать приемлемым значением. Однако, если вы переживаете из-за неважного самочувствия, есть несколько вещей, которые можно сделать:

1. Обратите внимание на образ жизни:

Здоровое питание: Убедитесь, что вы употребляете полноценную, сбалансированную пищу, богатую фруктами, овощами, злаками, белками и здоровыми жирами. Избегайте соленой, жирной или высококалорийной пищи, так как это может повлиять на давление.
Упражнения: Регулярная физическая активность помогает нормализовать давление. Рекомендуется заниматься умеренными интенсивными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или йога.
Контроль веса: Если у вас есть избыточный вес, старайтесь постепенно снижать его. Избыточный вес может оказывать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, что влияет на давление.
Ограничение употребления алкоголя и никотина: Употребление алкоголя и курение могут привести к повышению давления и другим сердечно-сосудистым проблемам. Попытайтесь снизить их потребление или полностью исключить из своей жизни.

2. Снижение стресса:

Эмоциональное напряжение может повлиять на ваше давление. Применение техник релаксации, таких как медитация, дыхательные упражнения или йога, может помочь управлять стрессом. Также стоит обращать внимание на режим сна и отдыхать достаточное количество времени.

3. Регулярная проверка давления:

Самое важное - следить за давлением и регулярно его измерять. Ведите журнал, чтобы отслеживать изменения показателей и обратитесь за консультацией к врачу, если ваши показатели стабильно варьируются или вызывают беспокойство.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что нормально для одного человека, может быть неприемлемым для другого. Если ваши симптомы не исчезают или ухудшаются, лучше обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить возможные заболевания или проблемы со здоровьем.

Запомните, что хорошее самочувствие - это бесценное благо, поэтому следите за своим давлением, ведите здоровый образ жизни и проконсультируйтесь с врачом. Ваше здоровье в ваших руках!